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    九旬老人吴美玉的养生之道

      今年九十有二的吴美玉老人,坚持独居于庭院,谢绝儿女们的照顾,依靠健康的体魄和敏捷的思维,生活过得充实而有生气,温馨而有趣味。为此,人们称她为“颐养天年的老寿星”。当有人向她讨教养生之道时,老人总是粲然一笑:“我一个农村老婆子懂得啥养生之道。”其实,老人一直在无意识地坚守一种科学的养生之道:那就是拥有良好的心态、良好的生活习惯,并坚持锻炼,

      一天早晨,记者在晨练时碰到了黄美玉老人。老人住在北磨居委会附近。

      记者眼中的黄奶奶:脑子灵,口语清,耳不聋,眼不花,背不驼且精神矍铄。见她这么健朗,记者就向她请教长寿之道,她愉快地接受记者的采访,并侃侃而谈。

      她性格开朗,心情舒畅是前提,平时不管遇到什么事,都要想得开,心理要平衡。特别是老年人,要始终保持一颗平常心,与世无争。据介绍,她有两个儿子一个女儿,平时自己与子孙们和睦相处,从未因为生活琐屑而红过脸,拌过嘴。可谓四世同堂,福寿双全。

      饮食方面,她强调,吃食要当心,饮食要合理。讲求科学,荤素搭配。要常吃蔬菜水果,多吃坚果,如核桃、开心果等。据介绍,饮食方面,早餐通常就是面包加牛奶,每天早上一个面包加一杯奶的习惯已经坚持很多年了,自己到现在骨头还能这么硬,可能与此有关。她还总结了自己平时最爱的几样食物:小米粥、豆腐、鱼等。“对食物没有太多要求,只是要清淡少油盐,另外一定要干净新鲜。”此外,她还格外强调对晚饭的控制,她认为现在很多人在晚上外出聚会、吃大餐,这些对身体都不好。在她看来,三餐无需山珍海味,无需燕窝鱼翅,只要把日常的饭菜吃好就行了。

      采访时记者了解到,早在20多年前,她就开始关注养生,什么季节吃什么,吃多少,三餐怎么搭配等。同时,每天的饮食、作息、运动都严格按照自己制定的方案进行。

      采访时记者还了解到,生活规律,积极锻炼也是老人健康长寿的一大要素。一直坚持每天5:30起床,起床后先做室内运动半小时,吃完早餐后就出门进行户外运动1个小时。晚上睡觉前,先按摩半个小时,然后上床休息。

      在跟记者谈及养生时,她表示,往简单里讲,叫做“管住嘴,迈开腿”。她个人认为许多疾病都是因为人们平时乱吃给吃出来的,而坚持锻炼等于给自己的健康加油。晚报记者 钱碧云

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